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1.切勿空腹喝酒
在飲酒前先吃點東西（最好是有肉的）或喝牛奶，降低酒精進入血管的速度，也就是說，降低喝下的酒精被吸收的速度。
2. 不混入太多酒類或混入提神飲料
有人說混酒易醉，但事實上並按摩棒子不一定，不過混酒容易使人一杯接著一杯愈喝愈多、愈喝愈烈，若酒量不好者不建議這樣的喝法。而提神飲料也易使人精神大增，讓人愈喝愈多。
3. 飲酒時請慢慢飲用，別喝太快
這道理就跟吃飯要細嚼慢嚥是一樣的，吃東西需要時間消化、吸收，相對的酒精也是，若當下快速將酒喝下肚，或許不會馬上有醉意，但很容易在半小時後變得失控。
4. 隨時隨地補充水分
在喝酒時搭配冰水，才是最正確的飲酒方式，以正常飲酒速度來說，應該每一小時就補充一杯水，且從開始飲酒時就要記得飲水。若等到茫了或是喝了一堆酒才想起要喝水，那可能就太遲了！
5. 知道自己酒量的極限，不跟著他人起鬨
有些人明明已經微醺，但卻因現場氣氛太高昂或是受到他人慫恿，即使覺得快不行了或不太舒服也是硬著頭皮繼續喝，這樣的下場就是醉到出醜、瘋狂嘔吐，不僅場面難看也很傷身。
飲酒時應適當拿捏自己的酒量，避免不堪負荷而喝醉。（圖／翻攝自Pixabay網站）
但若真的喝醉，出現頭痛、嘔吐的狀況該怎麼辦？
除了好好休息之外，也可多喝水或舒跑補充水分及電解質，並吃點健康食物補充營養，若嘔吐情況嚴重建議應多喝水，雖然還是會吐出來但至少不會乾嘔不適。但若喝醉到呈現昏迷狀態，表示身體已進入極度中毒的狀態，必要時就只能叫救護車了。
※【 NOWnews 今日新聞 】提醒您 酒後不開車，飲酒過量有礙健康！※
世大運即將開賽，全國掀起一股運動熱，不過，最新調查卻發現，台灣大專學生並不愛運動，平均每4個學生，就有1人每周運動次數低於1次，45.5%每周運動1至2次，運動量遠遠不足，整體來說，七成大學生運動量未達低標。
「2017Quick Balance體適能大專校園調查」針對北、中、南等15所大專院校學生，於校園中隨機抽樣，有效問卷為2189份，結果顯示，國內大專男女學生運動量嚴重不足，且運動種類有限。
進一步分析，大專學生運動項目，以「慢跑」是最受大家歡迎，如以男女區分，男性喜歡「球類運動」，女性則較愛「游泳」，其他運動則為健身房訓練、腳踏車、瑜珈等等，比起歐美國家，運動類型較少。
探究大專學生運動的原因，41%女性是因減肥才運動，其次為強身健體（20%）、消遣娛樂（19%）。男性則有38%著重「強身健體」，希望自己精實身材，只有19%是為了減重。
運動後，該吃什麼來補充營養？問卷調查顯示，大專學生運動後的營養補充觀念出現分歧，看法不一。58%認為運動後應立即補充飲食，43%選擇蛋白質，29%選擇蔬果類飲食，13%補充碳水化合物、12.5%選擇維他命及礦物質。
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，運動後該吃些什麼，因人而異，例如，喜歡長跑、慢跑等耐力型運動的人，在運動中建議多吃香蕉，可以補充肝糖及熱量。
至於，喜歡做重量訓練的人，最好於運動後的1小時內補充20至30公克的蛋白質，差不多是3顆茶葉蛋，為了方便起見，建議喝1瓶豆漿，外加1顆茶葉蛋，就能補充優質蛋白質。
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運動後，該吃什麼來補充營養？問卷調查顯示，大專學生運動後的營養補充觀念出現分歧，看法不一。58%認為運動後應立即補充飲食，43%選擇蛋白質，29%選擇蔬果類飲食，13%補充碳水化合物、12.5%選擇維他命及礦物質。
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至於，喜歡做重量訓練的人，最好於運動後的1小時內補充20至30公克的蛋白質，差不多是3顆茶葉蛋，為了方便起見，建議喝1瓶豆漿，外加1顆茶葉蛋，就能補充優質蛋白質。
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